海邊水上團(tuán)建拓展項(xiàng)目—沙灘排球
海邊水上團(tuán)建拓展項(xiàng)目—沙灘排球幫助學(xué)員體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性和意義，營(yíng)造一種輕松的氣氛，激發(fā)廣大員工的工作激情，增進(jìn)相互之間的了解和認(rèn)識(shí)。
課程類型：海邊拓展項(xiàng)目
適合人群： 全員
日程安排：
【項(xiàng)目概述】
有這樣一種比賽，有的是最性感的參賽者、最自然的場(chǎng)地、最放松的觀眾、最隨意的氣氛和最火辣的服裝，它就是沙灘排球。
【場(chǎng)地設(shè)施】
沙灘排球比賽場(chǎng)地包括比賽場(chǎng)區(qū)和無(wú)障礙區(qū)。比賽場(chǎng)區(qū)為16米×8米的長(zhǎng)方形。場(chǎng)地邊線外和端線外的無(wú)障礙區(qū)至少寬5米，最多6米，比賽場(chǎng)地上空的無(wú)障礙空間至少高12.5米。比賽場(chǎng)地的地面是水平的沙灘，沙灘必須至少40厘米深，其中沒有石塊、殼類及其它可能造成運(yùn)動(dòng)員損傷的雜物。比賽場(chǎng)區(qū)上所有的界線寬為5～8厘米，界線與沙灘的顏色需有明顯的區(qū)別，并且由抗拉力材料的帶子構(gòu)成。
沙灘排球比賽的球網(wǎng)設(shè)在場(chǎng)地中央中心線的垂直上空，高度為男子2.43米，女子2.24米。球網(wǎng)長(zhǎng)8.50米，寬1米（±3厘米），網(wǎng)眼直徑10厘米。球網(wǎng)上有兩條寬5～8厘米（與邊線同寬）、長(zhǎng)1米的彩色帶子為標(biāo)志帶，分別系在球網(wǎng)的兩端，垂直于邊線。標(biāo)志桿是有韌性的兩根桿子，長(zhǎng)1.80米，直徑10毫米，由玻璃纖維或類似質(zhì)料制成。兩根標(biāo)志桿分別設(shè)置在標(biāo)志帶的外沿、球網(wǎng)的兩側(cè)。
沙灘排球比賽所使用的球是由柔軟和不吸水的材料制成外殼（皮革、人造皮革或類似材料），以適合室外條件，即使在下雨時(shí)也能進(jìn)行比賽。球內(nèi)裝橡膠或類似質(zhì)料制成的球膽，顏色是黃色、白色、橙色、粉紅色等明亮的淺色。球的圓周為66～68厘米，重量為260～280克，氣壓為0.175～0.225千克／平方厘米。
【沙排技巧】
發(fā)球：發(fā)球位置，在球場(chǎng)兩邊端線延長(zhǎng)線和底線之間的任一點(diǎn)，基本方式可分為低手球、高位球和跳發(fā)球。
接球：接球一般用雙手合握的方式，兩手拇指伸直靠攏在上，一手四指合攏放于另一手虎口處，另一手四指合攏緊握，以拇指合并處的平坦部位接球。接球時(shí)身體前傾，兩腳分開，眼睛緊盯來(lái)球，根據(jù)球路調(diào)整步伐，手臂要斜下伸直，將球擊向預(yù)定位置。
托球：托球即用托舉方式，將球準(zhǔn)確傳給同伴。托球時(shí)兩手抬起，肘部稍高于肩部，拇指打開，觸球剎那伸直手腕，以腕和肘的力量將球彈出。要注意的是，托球時(shí)以手指前兩個(gè)指節(jié)面的部位觸球，而不僅是指尖，否則易造成扭傷。
扣球：扣球是最主要的得分方法，要求是快、準(zhǔn)、狠。扣球時(shí)要注意時(shí)間的拿捏，當(dāng)身體躍至最高點(diǎn)時(shí)，以手掌的下部觸球，再以全手掌蓋住球體，以全身力量將球往下扣擊。
【得分方式】
三局二勝制：
1.在前2局中，由先得21分并領(lǐng)先2分的隊(duì)贏得該局，比分無(wú)上限。若比分為21：20，則要至22：20才獲勝。
2.決勝局（第3局）：先得15分并領(lǐng)先2分的隊(duì)獲勝。若14：14平手時(shí)，再繼續(xù)比賽，并至少領(lǐng)先2分(如：16：14或17：15或30：28)為獲勝，無(wú)最高分限制。
有這樣一種比賽，有的是最性感的參賽者、最自然的場(chǎng)地、最放松的觀眾、最隨意的氣氛和最火辣的服裝，它就是沙灘排球。
【場(chǎng)地設(shè)施】
沙灘排球比賽場(chǎng)地包括比賽場(chǎng)區(qū)和無(wú)障礙區(qū)。比賽場(chǎng)區(qū)為16米×8米的長(zhǎng)方形。場(chǎng)地邊線外和端線外的無(wú)障礙區(qū)至少寬5米，最多6米，比賽場(chǎng)地上空的無(wú)障礙空間至少高12.5米。比賽場(chǎng)地的地面是水平的沙灘，沙灘必須至少40厘米深，其中沒有石塊、殼類及其它可能造成運(yùn)動(dòng)員損傷的雜物。比賽場(chǎng)區(qū)上所有的界線寬為5～8厘米，界線與沙灘的顏色需有明顯的區(qū)別，并且由抗拉力材料的帶子構(gòu)成。
沙灘排球比賽的球網(wǎng)設(shè)在場(chǎng)地中央中心線的垂直上空，高度為男子2.43米，女子2.24米。球網(wǎng)長(zhǎng)8.50米，寬1米（±3厘米），網(wǎng)眼直徑10厘米。球網(wǎng)上有兩條寬5～8厘米（與邊線同寬）、長(zhǎng)1米的彩色帶子為標(biāo)志帶，分別系在球網(wǎng)的兩端，垂直于邊線。標(biāo)志桿是有韌性的兩根桿子，長(zhǎng)1.80米，直徑10毫米，由玻璃纖維或類似質(zhì)料制成。兩根標(biāo)志桿分別設(shè)置在標(biāo)志帶的外沿、球網(wǎng)的兩側(cè)。
沙灘排球比賽所使用的球是由柔軟和不吸水的材料制成外殼（皮革、人造皮革或類似材料），以適合室外條件，即使在下雨時(shí)也能進(jìn)行比賽。球內(nèi)裝橡膠或類似質(zhì)料制成的球膽，顏色是黃色、白色、橙色、粉紅色等明亮的淺色。球的圓周為66～68厘米，重量為260～280克，氣壓為0.175～0.225千克／平方厘米。
【沙排技巧】
發(fā)球：發(fā)球位置，在球場(chǎng)兩邊端線延長(zhǎng)線和底線之間的任一點(diǎn)，基本方式可分為低手球、高位球和跳發(fā)球。
接球：接球一般用雙手合握的方式，兩手拇指伸直靠攏在上，一手四指合攏放于另一手虎口處，另一手四指合攏緊握，以拇指合并處的平坦部位接球。接球時(shí)身體前傾，兩腳分開，眼睛緊盯來(lái)球，根據(jù)球路調(diào)整步伐，手臂要斜下伸直，將球擊向預(yù)定位置。
托球：托球即用托舉方式，將球準(zhǔn)確傳給同伴。托球時(shí)兩手抬起，肘部稍高于肩部，拇指打開，觸球剎那伸直手腕，以腕和肘的力量將球彈出。要注意的是，托球時(shí)以手指前兩個(gè)指節(jié)面的部位觸球，而不僅是指尖，否則易造成扭傷。
扣球：扣球是最主要的得分方法，要求是快、準(zhǔn)、狠。扣球時(shí)要注意時(shí)間的拿捏，當(dāng)身體躍至最高點(diǎn)時(shí)，以手掌的下部觸球，再以全手掌蓋住球體，以全身力量將球往下扣擊。
【得分方式】
三局二勝制：
1.在前2局中，由先得21分并領(lǐng)先2分的隊(duì)贏得該局，比分無(wú)上限。若比分為21：20，則要至22：20才獲勝。
2.決勝局（第3局）：先得15分并領(lǐng)先2分的隊(duì)獲勝。若14：14平手時(shí)，再繼續(xù)比賽，并至少領(lǐng)先2分(如：16：14或17：15或30：28)為獲勝，無(wú)最高分限制。
經(jīng)典案例
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